क्रिकेट कोहनी

टेनिस एल्बो क्या है?

टेनिस एल्बो (एक्सटर्नल ह्यूमरस एपिकॉन्डिलाइटिस) कोहनी के जोड़ के बाहर फोरआर्म एक्सटेंसर मांसपेशी की शुरुआत में टेंडन की दर्दनाक सूजन है। यह दर्द फोरआर्म की एक्सटेंसर मांसपेशी के बार-बार परिश्रम के कारण होने वाले जीर्ण फटने के कारण होता है। मरीजों को प्रभावित क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है जब वे बल के साथ वस्तुओं को पकड़ते या उठाते हैं। टेनिस एल्बो बर्नआउट सिंड्रोम का एक क्लासिक उदाहरण है। टेनिस, बैडमिंटन खिलाड़ी अधिक आम हैं, गृहिणियां, ईंट बनाने वाले, लकड़ी के काम करने वाले और कोहनी से जुड़ी अन्य गतिविधियाँ करने के लिए लंबे समय तक बार-बार प्रयास करने वाले लोग भी इस बीमारी से ग्रस्त हैं।

लक्षण

अधिकांश बीमारी की शुरुआत धीमी होती है, टेनिस एल्बो के शुरुआती लक्षण, मरीज़ों को सिर्फ़ कोहनी के जोड़ में पार्श्व दर्द महसूस होता है, मरीज़ जानबूझकर गतिविधि के दर्द के ऊपर कोहनी के जोड़ में दर्द महसूस करते हैं, दर्द कभी-कभी ऊपर या नीचे की ओर फैल सकता है, एसिड के फैलाव से असुविधा महसूस होती है, गतिविधि करने में अनिच्छा होती है। हाथों से चीज़ें पकड़ना मुश्किल नहीं हो सकता, कुदाल पकड़ना, बर्तन उठाना, तौलिये घुमाना, स्वेटर और दूसरे खेल दर्द को और भी बदतर बना सकते हैं। आमतौर पर ह्यूमरस के बाहरी एपिकॉन्डाइल पर स्थानीयकृत कोमल बिंदु होते हैं, और कभी-कभी कोमलता नीचे की ओर निकल सकती है, और यहां तक कि एक्सटेंसर टेंडन पर हल्की कोमलता और हरकत दर्द भी होता है। कोई स्थानीय लालिमा और सूजन नहीं होती है, और कोहनी का विस्तार और लचीलापन प्रभावित नहीं होता है, लेकिन अग्रभाग का घुमाव दर्दनाक हो सकता है। गंभीर मामलों में, उंगलियों, कलाई या चॉपस्टिक को खींचने की हरकत दर्द का कारण बन सकती है। कुछ रोगियों को बारिश के दिनों में दर्द में वृद्धि का अनुभव होता है।

निदान

टेनिस एल्बो का निदान मुख्य रूप से नैदानिक अभिव्यक्तियों और शारीरिक परीक्षण पर आधारित है। मुख्य लक्षणों में कोहनी के जोड़ के बाहर दर्द और कोमलता, अग्रबाहु से हाथ तक दर्द फैलना, अग्रबाहु की मांसपेशियों में तनाव, कोहनी का सीमित विस्तार, कोहनी या कलाई के जोड़ में अकड़न या सीमित गति शामिल हैं। हाथ मिलाने, दरवाज़े के हैंडल को घुमाने, हथेली नीचे करके वस्तु उठाने, टेनिस बैकहैंड स्विंग, गोल्फ स्विंग और कोहनी के जोड़ के बाहरी हिस्से पर दबाव डालने जैसी गतिविधियों से दर्द बढ़ जाता है।

एक्स-रे छवियाँगठिया या फ्रैक्चर तो दिखाते हैं, लेकिन वे अकेले रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, नसों या डिस्क से संबंधित समस्याओं का पता नहीं लगा सकते।

एमआरआई या सीटी स्कैनऐसी छवियां उत्पन्न करें जो हर्नियेटेड डिस्क या हड्डियों, मांसपेशियों, ऊतकों, कंडराओं, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याओं को प्रकट कर सकें।

रक्त परीक्षणयह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या कोई संक्रमण या अन्य स्थिति दर्द का कारण बन रही है।

तंत्रिका अध्ययनइलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी) जैसे उपकरण तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं को मापते हैं, ताकि हर्नियेटेड डिस्क या स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण नसों पर पड़ने वाले दबाव की पुष्टि की जा सके।

इलेक्ट्रोथेरेपी उत्पादों से टेनिस एल्बो का इलाज कैसे करें?

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है (TENS मोड):

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी डिवाइस की करंट स्ट्रेंथ को इस आधार पर एडजस्ट करें कि आपको कितना दर्द महसूस हो रहा है और आपके लिए क्या आरामदायक है। आम तौर पर, कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएँ जब तक आपको सुखद अनुभूति न हो।

②इलेक्ट्रोड की नियुक्ति: TENS इलेक्ट्रोड पैच को उस जगह पर या उसके पास रखें जहाँ दर्द हो रहा है। कोहनी के दर्द के लिए, आप उन्हें अपनी कोहनी के आस-पास की मांसपेशियों पर या सीधे उस जगह पर लगा सकते हैं जहाँ दर्द हो रहा है। इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर लगाना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए कई अलग-अलग मोड और आवृत्तियाँ होती हैं। जब कोहनी के दर्द की बात आती है, तो आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का विकल्प चुन सकते हैं। बस एक ऐसा मोड और आवृत्ति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो ताकि आप सबसे अच्छा दर्द से राहत पा सकें।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आम तौर पर 15 से 30 मिनट के बीच चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: कोहनी के दर्द से राहत पाने के लिए, यदि आप TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ जोड़ते हैं तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म सेंक का उपयोग करने, कोहनी के लिए कुछ हल्के स्ट्रेच या आराम देने वाले व्यायाम करने या यहाँ तक कि मालिश करवाने का प्रयास करें - ये सभी एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं!