क्रिकेट कोहनी

टेनिस एल्बो क्या है?

टेनिस एल्बो (एक्सटर्नल ह्यूमरस एपिकॉन्डिलाइटिस) कोहनी के जोड़ के बाहर अग्रबाहु एक्सटेंसर मांसपेशी की शुरुआत में कण्डरा की एक दर्दनाक सूजन है।यह दर्द अग्रबाहु की एक्सटेंसर मांसपेशी के बार-बार तनाव के कारण होने वाली पुरानी टूटन के कारण होता है।जब मरीज किसी वस्तु को जोर से पकड़ते या उठाते हैं तो उन्हें प्रभावित क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है।टेनिस एल्बो बर्नआउट सिंड्रोम का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।टेनिस, बैडमिंटन खिलाड़ी अधिक आम हैं, गृहिणियां, ईंट बनाने का काम करने वाले, लकड़ी का काम करने वाले और लंबे समय तक कोहनी की गतिविधियों को करने के लिए बार-बार प्रयास करने वाले अन्य लोगों में भी इस बीमारी का खतरा होता है।

लक्षण

ज्यादातर बीमारियों की शुरुआत धीमी होती है, टेनिस एल्बो के शुरुआती लक्षण, मरीजों को केवल कोहनी के जोड़ में पार्श्व दर्द महसूस होता है, मरीज सचेत रूप से कोहनी के जोड़ को गतिविधि के दर्द से ऊपर महसूस करते हैं, दर्द कभी-कभी ऊपर या नीचे की ओर फैल सकता है, एसिड फैलाव की असुविधा महसूस होती है, गतिविधि करने की इच्छा नहीं होती है .हाथों से चीजों को पकड़ना मुश्किल नहीं हो सकता, कुदाल पकड़ना, बर्तन उठाना, तौलिए मोड़ना, स्वेटर और अन्य खेल दर्द को बदतर बना सकते हैं।आमतौर पर ह्यूमरस के बाहरी एपिकॉन्डाइल पर स्थानीय निविदा बिंदु होते हैं, और कभी-कभी कोमलता नीचे की ओर जारी हो सकती है, और यहां तक कि एक्सटेंसर कण्डरा पर हल्की कोमलता और आंदोलन दर्द भी होता है।कोई स्थानीय लालिमा और सूजन नहीं है, और कोहनी का विस्तार और लचीलापन प्रभावित नहीं होता है, लेकिन अग्रबाहु का घूमना दर्दनाक हो सकता है।गंभीर मामलों में, उंगलियों, कलाइयों या चॉपस्टिक को खींचने से दर्द हो सकता है।बरसात के दिनों में बहुत कम संख्या में रोगियों को दर्द का अनुभव होता है।

निदान

टेनिस एल्बो का निदान मुख्य रूप से नैदानिक अभिव्यक्तियों और शारीरिक परीक्षण पर आधारित है।मुख्य लक्षणों में कोहनी के जोड़ के बाहर दर्द और कोमलता, बांह से हाथ तक दर्द का फैलना, बांह की मांसपेशियों में तनाव, कोहनी का सीमित विस्तार, कोहनी या कलाई के जोड़ में कठोरता या सीमित गति शामिल हैं।हाथ मिलाने, दरवाज़े के हैंडल को मोड़ने, हथेली से नीचे की वस्तु उठाने, टेनिस बैकहैंड स्विंग, गोल्फ स्विंग और कोहनी के जोड़ के बाहरी हिस्से पर दबाव डालने जैसी गतिविधियों से दर्द बढ़ जाता है।

एक्स-रे छवियांगठिया या फ्रैक्चर दिखाते हैं, लेकिन वे अकेले रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या डिस्क से संबंधित समस्याओं का पता नहीं लगा सकते हैं।

एमआरआई या सीटी स्कैनऐसी छवियां उत्पन्न करें जो हर्नियेटेड डिस्क या हड्डियों, मांसपेशियों, ऊतकों, टेंडन, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं को प्रकट कर सकें।

रक्त परीक्षणयह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कोई संक्रमण या अन्य स्थिति दर्द का कारण बन रही है या नहीं।

तंत्रिका अध्ययनजैसे कि इलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी) हर्नियेटेड डिस्क या स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण नसों पर दबाव की पुष्टि करने के लिए तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं को मापता है।

इलेक्ट्रोथेरेपी उत्पादों से टेनिस एल्बो का इलाज कैसे करें?

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है (TENS मोड):

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: आपको कितना दर्द महसूस होता है और आपके लिए क्या आरामदायक लगता है, इसके आधार पर TENS इलेक्ट्रोथेरेपी डिवाइस की वर्तमान ताकत को समायोजित करें।आम तौर पर, कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएं जब तक आपको सुखद अनुभूति महसूस न हो।

②इलेक्ट्रोड का प्लेसमेंट: दर्द वाले क्षेत्र पर या उसके पास TENS इलेक्ट्रोड पैच लगाएं।कोहनी के दर्द के लिए, आप उन्हें अपनी कोहनी के आसपास की मांसपेशियों पर या सीधे उस जगह पर रख सकते हैं जहां दर्द होता है।इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर सुरक्षित करना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए विभिन्न मोड और आवृत्तियों का एक समूह होता है।जब कोहनी में दर्द की बात आती है, तो आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का सहारा ले सकते हैं।बस एक मोड और आवृत्ति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो ताकि आप यथासंभव सर्वोत्तम दर्द से राहत पा सकें।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, उसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आम तौर पर 15 से 30 मिनट के बीच चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।जैसे ही आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: कोहनी के दर्द से अधिकतम राहत पाने के लिए, यदि आप TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ जोड़ते हैं तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है।उदाहरण के लिए, हीट कंप्रेस का उपयोग करने का प्रयास करें, कोहनी को कुछ कोमल स्ट्रेच या विश्राम व्यायाम करें, या यहां तक कि मालिश करवाएं - ये सभी एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं!