गर्दन में दर्द

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है（TENS मोड）:

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी डिवाइस की करंट स्ट्रेंथ को इस आधार पर एडजस्ट करें कि आपको कितना दर्द महसूस हो रहा है और आपके लिए क्या आरामदायक है। आम तौर पर, कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएँ जब तक आपको सुखद अनुभूति न हो।

②इलेक्ट्रोड की नियुक्ति: TENS इलेक्ट्रोड पैच को उस जगह पर या उसके पास रखें जहाँ दर्द हो रहा है। गर्दन के दर्द के लिए, आप उन्हें अपनी गर्दन के आस-पास की मांसपेशियों पर या सीधे उस जगह पर लगा सकते हैं जहाँ दर्द हो रहा है। इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर लगाना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए कई अलग-अलग मोड और आवृत्तियाँ होती हैं। जब गर्दन के दर्द की बात आती है, तो आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का विकल्प चुन सकते हैं। बस एक ऐसा मोड और आवृत्ति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो ताकि आपको सबसे अच्छा दर्द से राहत मिल सके।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आम तौर पर 15 से 30 मिनट के बीच चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए, यदि आप TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ जोड़ते हैं तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म सेंक का उपयोग करने, गर्दन को हल्का खींचने या आराम देने वाले व्यायाम करने या यहाँ तक कि मालिश करवाने का प्रयास करें - ये सभी एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं!