टखने की मोच

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है（TENS मोड）:

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: आपको कितना दर्द महसूस होता है और आपके लिए क्या आरामदायक लगता है, इसके आधार पर TENS इलेक्ट्रोथेरेपी डिवाइस की वर्तमान ताकत को समायोजित करें।आम तौर पर, कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएं जब तक आपको सुखद अनुभूति महसूस न हो।

②इलेक्ट्रोड का प्लेसमेंट: दर्द वाले क्षेत्र पर या उसके पास TENS इलेक्ट्रोड पैच लगाएं।टखने की मोच के लिए, आप उन्हें अपने टखने के आसपास की मांसपेशियों पर या सीधे उस जगह पर रख सकते हैं जहां दर्द होता है।इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर सुरक्षित करना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए विभिन्न मोड और आवृत्तियों का एक समूह होता है।जब टखने में मोच की बात आती है, तो आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का सहारा ले सकते हैं।बस एक मोड और आवृत्ति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो ताकि आप यथासंभव सर्वोत्तम दर्द से राहत पा सकें।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, उसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आम तौर पर 15 से 30 मिनट के बीच चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।जैसे ही आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: टखने की मोच से राहत पाने के लिए, यदि आप TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ जोड़ते हैं तो यह अधिक प्रभावी हो सकता है।उदाहरण के लिए, हीट कंप्रेस का उपयोग करने का प्रयास करें, टखने की कुछ कोमल स्ट्रेचिंग या विश्राम व्यायाम करें, या यहां तक ​​कि मालिश करवाएं - ये सभी एक साथ सद्भाव में काम कर सकते हैं!