चित्र में दिखाया गया उपकरण R-C4A है। कृपया EMS मोड चुनें और पैर या कूल्हे में से कोई एक चुनें। अपना प्रशिक्षण सत्र शुरू करने से पहले दो चैनल मोड की तीव्रता को समायोजित करें। घुटने के लचीलेपन और विस्तार अभ्यास करके शुरू करें। जब आपको लगे कि करंट निकल रहा है, तो आप मांसपेशी समूह के विरुद्ध या मांसपेशी संकुचन की दिशा में बल लगा सकते हैं। जब आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाए तो एक ब्रेक लें और इन प्रशिक्षण आंदोलनों को तब तक दोहराएं जब तक आप समाप्त न कर लें।
1. इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट
मांसपेशी समूहों की पहचान: क्वाड्रिसेप्स पर ध्यान केंद्रित करें, विशेष रूप से वैस्टस मेडियलिस (आंतरिक जांघ) और वैस्टस लेटरलिस (बाहरी जांघ)।
प्लेसमेंट तकनीक:प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए दो इलेक्ट्रोड का उपयोग करें, जो मांसपेशी तंतुओं के समानांतर रखे जाएं।
वैस्टस मीडियलिस के लिए: एक इलेक्ट्रोड को मांसपेशी के ऊपरी तिहाई भाग पर तथा दूसरे को निचले तिहाई भाग पर रखें।
वैस्टस लैटरलिस के लिए: इसी प्रकार, एक इलेक्ट्रोड को ऊपरी तिहाई भाग पर तथा दूसरे को मध्य या निचले तिहाई भाग पर रखें।
त्वचा की तैयारी:प्रतिबाधा को कम करने और इलेक्ट्रोड आसंजन को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को अल्कोहल वाइप्स से साफ करें। संपर्क को बेहतर बनाने के लिए सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोड क्षेत्र में कोई बाल न हो।
2. आवृत्ति और पल्स चौड़ाई का चयन
※ आवृत्ति:
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 30-50 हर्ट्ज का उपयोग करें।
मांसपेशियों की सहनशक्ति के लिए, निम्न आवृत्तियाँ (10-20 हर्ट्ज) प्रभावी हो सकती हैं।
पल्स चौड़ाई:
सामान्य मांसपेशी उत्तेजना के लिए, पल्स की चौड़ाई 200-300 माइक्रोसेकंड के बीच सेट करें। अधिक चौड़ी पल्स चौड़ाई से मजबूत संकुचन हो सकता है, लेकिन इससे असुविधा भी बढ़ सकती है।
पैरामीटर समायोजित करना: आवृत्ति और पल्स चौड़ाई स्पेक्ट्रम के निचले सिरे से शुरू करें। सहन करने योग्य होने पर धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
3. उपचार प्रोटोकॉल
सत्र अवधि: प्रति सत्र 20-30 मिनट का लक्ष्य रखें।
सत्रों की आवृत्ति: प्रति सप्ताह 2-3 सत्र करें, सत्रों के बीच पर्याप्त विश्राम समय सुनिश्चित करें।
तीव्रता का स्तर: आराम का आकलन करने के लिए कम तीव्रता से शुरू करें, फिर एक मजबूत, लेकिन सहनीय संकुचन प्राप्त होने तक बढ़ाएँ। मरीजों को मांसपेशियों में संकुचन महसूस होना चाहिए, लेकिन दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए।
4. निगरानी और फीडबैक
प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें: मांसपेशियों में थकान या बेचैनी के संकेतों पर नज़र रखें। सत्र के अंत तक मांसपेशियों में थकान महसूस होनी चाहिए लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
समायोजन: यदि दर्द या अत्यधिक असुविधा हो, तो तीव्रता या आवृत्ति कम करें।
5. पुनर्वास एकीकरण
अन्य उपचारों के साथ संयोजन: ईएमएस का उपयोग भौतिक चिकित्सा व्यायाम, स्ट्रेचिंग और कार्यात्मक प्रशिक्षण के साथ पूरक दृष्टिकोण के रूप में करें।
चिकित्सक की भागीदारी: यह सुनिश्चित करने के लिए कि ईएमएस प्रोटोकॉल आपके समग्र पुनर्वास लक्ष्यों और प्रगति के साथ संरेखित है, एक भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें।
6. सामान्य सुझाव
हाइड्रेटेड रहें: मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने के लिए सत्र से पहले और बाद में पानी पिएं।
आराम और रिकवरी: अति-प्रशिक्षण को रोकने के लिए ईएमएस सत्रों के बीच मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से ठीक होने दें।
7. सुरक्षा संबंधी विचार
मतभेद: यदि आपके शरीर में कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण लगा हुआ है, त्वचा पर घाव है, या किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा बताई गई कोई मतभेद है तो ईएमएस का उपयोग करने से बचें।
आपातकालीन तैयारी: असुविधा की स्थिति में डिवाइस को सुरक्षित रूप से बंद करने के तरीके के बारे में जागरूक रहें।
इन दिशा-निर्देशों का पालन करके, आप एसीएल पुनर्वास के लिए ईएमएस का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं, जोखिम को कम करते हुए मांसपेशियों की रिकवरी और ताकत बढ़ा सकते हैं। व्यक्तिगत ज़रूरतों के हिसाब से कार्यक्रम तैयार करने के लिए हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संचार को प्राथमिकता दें।
पोस्ट करने का समय: अक्टूबर-08-2024
